กรุงเทพฯ – กลายเป็นบทเรียนชีวิตและเคล็ดลับความงามที่ถูกส่งต่อ เมื่อคุณ ตั๊ก มยุรา เศวตศิลา นักแสดงและพิธีกรระดับตำนานที่ถูกขนานนามว่า “สาวสองพันปี” ได้มาเปิดใจถึงแนวทางการดูแลตัวเองอย่างเข้มงวดตลอดระยะเวลา 40 ปี ในรายการ Glow On podcast with Grace พร้อมเผยเหตุผลสุดเซอร์ไพรส์ที่ทำให้เธอปรารถนาจะ “ไม่ขอเกิดเป็นผู้หญิงอีก”
📌 เคล็ดลับ 40 ปี: วินัยคือคำตอบเดียว
พี่ตั๊ก มยุรา ซึ่งปัจจุบันอายุเกือบ 70 ปี แต่ยังคงรักษาน้ำหนักตัวไว้ที่ 45 กิโลกรัม มาอย่างสม่ำเสมอ เปิดเผยว่าการรักษาสุขภาพและความงามให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์ขนาดนี้ไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่มาจากการมี “วินัย” ในทุกด้านอย่างเคร่งครัดและต่อเนื่อง:
- อาหาร (กินเพื่ออยู่): เธอเน้นการกินแบบ “กินเพื่ออยู่” ไม่ใช่ “กินเพื่ออร่อย” โดยจำกัดอาหารอย่างชัดเจน เช่น ทานกรีกโยเกิร์ตกับอัลมอนด์ (จำกัด 6-7 เม็ด) อะโวคาโดครึ่งลูก และกาแฟดำในมื้อเช้า เลี่ยงการปรุงรส เลี่ยงผงชูรส และการทำอาหารทานเองคือวิธีที่ดีที่สุด ที่สำคัญคือการทานแค่ 80% ของความอิ่ม และมีบ้างที่ใช้หลักการ อดมื้อกินมื้อ
- การออกกำลังกาย (สายกลาง): พี่ตั๊กเผยว่าเคยผ่านช่วงออกกำลังกายแบบสุดโต่งมาแล้ว แต่ปัจจุบันเลือกเดินสายกลาง โดยการ เดิน 40 นาทีต่อวัน ในสนามกอล์ฟที่มีทิวทัศน์สวยงาม สลับกับการเล่นเวท และตีกอล์ฟ (ไดรฟ์กอล์ฟเกือบ 2 ชม.) เน้นความสม่ำเสมอแต่ไม่หักโหมจนร่างกายโทรม
- ผิวพรรณและการพักผ่อน: น้ำ และ การนอนหลับลึก 7-8 ชั่วโมง คือหัวใจสำคัญของผิวที่เปล่งปลั่ง เธอเน้นการดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน และค้นพบว่าการสวดมนต์ก่อนนอนช่วยให้หลับลึกยิ่งขึ้น ส่วนความเครียดจะถูกระบายออกด้วยการเดินและการพัตต์กอล์ฟอย่างสงบในพื้นที่ส่วนตัว
💔 ความเหนื่อยล้าของชีวิตผู้หญิง: ชาติหน้าขอเป็นผู้ชาย!
แม้จะมีความสุขกับการดูแลตัวเอง แต่พี่ตั๊กได้เปิดเผยถึงความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ว่า ชีวิตผู้หญิงนั้นเป็น “ภาระที่เหนื่อยเกินไป” เธอระบายกับสามีว่า “โอ๊ย ทำไมมันยุ่งยังงี้ ผู้หญิงมันยุ่งนะ ไหนจะเสื้อผ้าหน้าผม ไหนจะต้องข้างใน ไหนจะต้องข้างนอก”
ด้วยเหตุนี้ เธอจึงลั่นว่า หากชาติหน้ามีจริง เธอขอ “ไม่เกิด” เลย หรือหากจำเป็นต้องเกิดใหม่ ก็ขอเกิดเป็น “ผู้ชาย” เพราะชีวิตเรียบง่ายกว่ามาก ซึ่งข้อคิดนี้ได้สะท้อนให้เห็นถึงภาระทางสังคมและความคาดหวังที่ผู้หญิงต้องแบกรับในเรื่องความงามและรูปลักษณ์
อย่างไรก็ตาม พี่ตั๊กย้ำว่าที่เธอทำทั้งหมดนี้ เพราะเธอรักและให้รางวัลกับร่างกายของตัวเอง และต้องการเป็นแบบอย่างให้คนรุ่นใหม่ที่อยากมีสุขภาพดีได้รู้ว่า “ถ้าไม่เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ แล้วจะไปเริ่มเมื่อไหร่? คนที่ดูแลตัวเองรอด!”
อ่านข่าวอื่น ๆ :
- บริทาเนีย แท็กทีม KBank-ttb-KTB ออกโปรฯ เด็ด: สินเชื่อบ้านดอกเบี้ย 0% นาน 1 ปี! โอกาสทองคนอยากมีบ้าน
- ดัชมิลล์ผนึกกรมส่งเสริมสหกรณ์! เปิดแคมเปญ ‘FRESH FROM FARM’ ชู ‘นมโคแท้มีที่มา’ ยกระดับทั้งฟาร์มถึงโต๊ะอาหาร
- ข้อมูลคุณปลอดภัยแค่ไหน? NTT DATA-Fortanix ผนึกกำลัง! ปล่อย Cryptography-as-a-Service ปิดช่องโหว่ AI และยุค Post-Quantum
- “เปิดศึกโซเชียล: ‘กัน จอมพลัง’ ปะทะ ‘ไอซ์ รักชนก’ (พรรคประชาชน) สะท้อนความโปร่งใสเงินบริจาค-ประเด็นการเมืองสกปรก ในวิกฤตสแกมเมอร์ชายแดนไทย-กัมพูชา”
- เปิดมิติใหม่ SEA Games 2025! ทำไมไทยถึงเลือก กทม.-ชลบุรี-สงขลา เป็น 3 เจ้าภาพหลัก?