เชื่อหรือไม่ว่า? หนังศีรษะของเราก็แก่ได้ไม่ต่างจากผิวส่วนอื่นของร่างกาย! “หมอโบนัส” หรือ รองศาสตราจารย์ ดร.พญ.รัชต์ธร ปัญจประทีป หัวหน้าศูนย์โรคเส้นผมและหนังศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย เจ้าของรางวัลงานวิจัยระดับโลกด้านเส้นผม ได้มาเปิดเผยทุกเรื่องที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับความเสื่อมของหนังศีรษะและเส้นผม พร้อมแนะวิธีดูแลและชะลอความแก่ให้เส้นผมของคุณกลับมาสวยสุขภาพดีอีกครั้ง!
หนังศีรษะก็แก่ได้…จริงหรือ?
หมอโบนัสยืนยันว่า หนังศีรษะก็แก่ได้ เหมือนกับผิวส่วนอื่นๆ เพียงแต่เราอาจมองไม่เห็นริ้วรอยเหมือนบนใบหน้า แต่หนังศีรษะมีข้อดีตรงที่แก่ช้ากว่าผิวส่วนอื่น เนื่องจากมีผมปกคลุม ช่วยป้องกันแสงแดดและมลภาวะ นอกจากนี้ยังมีต่อมไขมันจำนวนมากช่วยหล่อเลี้ยงให้หนังศีรษะไม่แห้ง และมีเส้นเลือดไปเลี้ยงเยอะ ทำให้เซลล์และเส้นผมทำงานได้ดี
สัญญาณเตือน “หนังศีรษะแก่” ที่คุณต้องรู้!
ถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็น 3 สัญญาณเหล่านี้ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าหนังศีรษะของคุณกำลังเข้าสู่ภาวะสูงวัยแล้ว:
- คัน แห้ง ลอก: ต่อมไขมันทำงานลดลง ทำให้หนังศีรษะเริ่มแห้งและมีอาการคันหรือลอก
- ตุ่มคล้ายติ่งเนื้อ (กระเนื้อ): อาจคลำเจอติ่งเนื้อเล็กๆ ที่เรียกว่า Seborrheic keratosis หรือกระเนื้อ ซึ่งมักเกิดในคนที่มีผมบางเพราะโดนแสงแดด
- ส่งผลต่อเส้นผม: หนังศีรษะที่เสื่อมสภาพจะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอลงและแก่ตามไปด้วย
ผมตรง ผมหยิก…รูปร่างต่างกัน สุขภาพผมต่างกันไหม?
หมอโบนัสอธิบายว่าความแตกต่างของผมตรง ผมหยิก หรือผมหยักศก ไม่ได้อยู่ที่รูขุมขน แต่เป็นที่ ลักษณะของเส้นผมและรากผม โดยถ้าตัดขวางดู ผมตรงจะมีลักษณะกลม ส่วนผมหยิกจะเป็นวงรี และผมที่หยิกมากแบบแอฟริกันอเมริกันจะมีลักษณะแบนคล้ายเหรียญ ซึ่งความแตกต่างนี้เกิดจากพันธุกรรมแต่กำเนิด ไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพผมโดยตรง
ผมเราเริ่มแก่ตอนไหน? และสังเกตได้อย่างไร?
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงผมจะเริ่มแก่ประมาณ 30-35 ปี ส่วน ผู้ชายจะเร็วกว่าเล็กน้อย คือประมาณ 30 ปี ซึ่งถือว่าแก่ช้ากว่าผิวหน้าที่เริ่มเสื่อมตั้งแต่อายุ 25 ปี สัญญาณ 3 อย่างที่บ่งบอกว่าผมกำลังแก่คือ:
- ปริมาณเส้นผมน้อยลง: ผมบางลง ไม่หนาแน่นเหมือนเคย เนื่องจากสเต็มเซลล์ผมเริ่มเหนื่อยล้า
- เส้นผมเปลี่ยน Texture: ผมแห้ง เส้นเล็กลง เปราะบาง ขาดง่าย ไม่เงางาม
- สีผมเปลี่ยนไป: ผมจางลง และเริ่มมีผมหงอก
ผู้ชายมีโอกาสผมบางจากพันธุกรรมมากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะชาวตะวันตกถึง 80% ส่วนชาวเอเชียพบประมาณ 40-50%
ศัตรูตัวร้ายของเส้นผม: อาหารและการใช้สารเคมี
- อาหารที่เร่งความแก่: อาหารที่ทำให้อักเสบ เช่น น้ำตาล อาหารทอด และ Processed Food ต่างๆ ล้วนกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะและเส้นผม ทำให้ผมแก่เร็วขึ้น ส่วนนมวัวอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่บางคนเกิดการอักเสบได้ แต่ต้องดูเป็นรายบุคคลไป
- สารเคมี: การดัด ฟอกสี ย้อมผมบ่อยๆ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมหงอกเร็วและร่วงง่าย ควรเว้นระยะการทำเคมีแต่ละประเภทอย่างน้อย 2 สัปดาห์
- การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงบ่อยๆ จะทำให้ผมร่วงและผมหงอกเร็วขึ้น หรือ “ผมแก่เร็ว”
- จัดการผมมันล็อกปลายชุ่มชื้น แชมพู 400ml + ครีมนวด375ml : L’Oréal Paris
- จัดการผมแห้ง ผมผอม นุ่มเด้ง Hyaluron Moisture 72H Moisture : L’Oréal Paris
- จัดการผมเสียอย่างล้ำลึก Elseve Total Repair : L’Oréal Paris
- ออยล์บำรุงผมยอม เงางาม Elseve Extraordinary oil : L’Oréal Paris
ดูแลเส้นผมให้ดูอ่อนเยาว์ด้วยวิธีง่ายๆ
- เลือกแชมพูให้ถูกประเภท: เลือกแชมพูที่อ่อนโยน (SLS free หรือ Sulfate free) สำหรับคนหนังศีรษะแห้ง หรือแชมพูที่ช่วยขจัดความมันสำหรับคนผมมัน คนผมบางควรเลือกแชมพูที่อ่อนโยนเป็นพิเศษ
- สระผมด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นน้อยๆ: หลีกเลี่ยงน้ำร้อนจัด เพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้งและลอก
- หลีกเลี่ยงการทำเคมีซ้ำซ้อน: หากจำเป็นต้องทำ ควรเว้นระยะให้เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการกัดสีผมที่ไม่จำเป็น
- ปกป้องผมจากแสงแดดจัด: หมวกหรือผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดสำหรับผมก็เป็นตัวช่วยที่ดี
- อาหารที่ดี: เน้นโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผม เช่น ธาตุเหล็ก วิตามิน D สังกะสี ไบโอติน รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ
- พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียด: การนอนหลับที่มีคุณภาพและการผ่อนคลายความเครียดเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพผมที่ดี
อยากผมสวย สุขภาพดี และอ่อนเยาว์อยู่เสมอ? ลองนำคำแนะนำดีๆ จาก “หมอโบนัส” ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูสิครับ!อ่านข่าวอื่น ๆ :
- ออริจิ้น โฮเทล เขย่าบอร์ด! ดึง ‘ชาญชัย พันธุ์โสภา’ นั่ง CEO ลุยปั้นธุรกิจรายได้ประจำเต็มสูบ
- สงขลาพร้อมเต็มร้อย! ดร.ก้องศักดชื่นชมเจ้าภาพซีเกมส์ 2025 เตรียมเปิดตัว ‘SEA GAMES PARK’ แลนด์มาร์กใหม่รับ 11 ชาติอาเซียน
- ช้างศึก U23 งานหนัก! จับสลากเจอ ‘อิรัก-ออสเตรเลีย-จีน’ ลุยศึกชิงแชมป์เอเชีย 2026
- คืนสู่ไร่ แคมป์ไฟดนตรีมาลีฮวนน่า “พี่ เพื่อน น้อง ร้องเพลงรัก” เตรียมสร้างค่ำคืนแห่งบทเพลงท่ามกลางธรรมชาติ
- LPN ปังไม่หยุด! ‘Lumpini Park ON 19’ คอนโดอ่อนนุช ‘Pet Allowed’ ทุบสถิติยอดจอง 360 ล้าน